季節の変わり目にヨガ
今日はビューティヨガから
いつものように内腿から骨盤底筋群を鍛えて
そこから体幹へ繋げていきました
もちろん骨盤底筋群を鍛えると
尿漏れ防止や
下腹ポッコリの解消
女性なら膣トレにもなります
いい事だらけ
更に二の腕シェイプや
ヒップアップ
下半身痩せなどにも効かせて
美しい体を作ることを目的にしたレッスンです
星二つにはなっていますが
もう少しキツいかもです(^^;;
今日は、以前深谷のスポーツジムでレッスンを受けてくれた方がいらしてくれましたが
その方も1人だったら挫けてました〜
でもみなさんと一緒だから頑張れました
頑張ったらすごく気持ち良かったです
と仰ってくれました
そうなんです
グループレッスンの良さはそういう所にあります
そしてやる気のある方が集まっている場は
そういう良い気で満たされています⭐︎
来てくれる皆さんのおかげです
ありがとうございます❤︎
2本目はヨガと呼吸と瞑想
今日はスタジオはお二人で
2人とも骨盤後傾気味だったのでその辺りにフォーカスしてヨガを行いました
苦手な動きは地味にキツいですが
だからこそとても効果がでます
そして呼吸法は
仰向けになってのブラフマリ
これがとてもリラックス効果があるんです
そのまま少しシャバーサナをして
一度起き上がってからの瞑想
今日はとても深く入れたようです
季節の変わり目で自律神経など乱れやすいです
良いタイミングで参加してくれた方は整ったと思います
ありがとうございました！
気温の変化も大きいので、みなさま、風邪などひかないように気をつけてください！
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