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ヨガ
やさしいヨガ☆
ヨガが初めての方、何か運動したいけど体力や筋力に自身が無いという方、身体が硬いから無理かもと思われている方などに向けた優しいクラスです。
ジムや公共の場のレッスンとは違い、少人数で1人1人に合わせ丁寧に行います。安心してご参加ください。
骨に異常が無ければ筋肉や筋膜をほぐすことで改善する事が多いです。後から後悔するよりも、今頑張ることで将来的な健康を守りましょう！自分の身体は自分で守る！
やさしいクラスですが、普段使われていない筋肉や関節を動かすので結構キツいと感じることもあります。
終わった後の身体の変化を実感して下さい。
リラックスヨガ ☆
少しお疲れ気味の方、身体も心も癒したいという方向けの優しいクラスです。
キャンドルの灯の中、薄暗い中で行います。
他の人の事は気にせず、余計なことも考えず、ただご自分の身体を感じ、呼吸を感じ、自分自身に意識を向けて、深い呼吸と共にゆっくり動いたり、セルフマッサージをしていきます。体がほぐれると心もほぐれます。
今、ここに意識を向けるマインドフルネスはストレス低減効果があります。
その時によって、ボディスキャンやヨガニドラ、プラーナヤーマや瞑想も行いリラックスしていきます。
ご自分の身体や心の変化を感じてみてください。
パワーヨガ ☆☆☆
太陽礼拝という決まった動きをベースに、立位で呼吸と共に動き、間にいくつかのアーサナを入れることで筋力もしっかり使っていきます。
呼吸に合わせて流れるように動くことで、日常を忘れ、今だけに意識を向けることで瞑想の効果もあります。
キープも長めにとるので、筋力アップ、ボディメイクにも効果的です。
たくさん動いてスッキリしたい方、筋力や体力をつけたい方、痩せたい方向けのクラスです。
暑い夏に負けないように、しっかり動いて、たっぷり汗をかき、体力もつけましょう！
ハタヨガ初級 ☆☆
ヨガの経験者や、そろそろ少しレベルアップしたい、ヨガはやった事があるけど、一つ一つのアーサナをもっと深めたい、という方向けのクラスです。
無理なく、やさしいアーサナから始め、徐々に強度を上げて行き、後半は太陽礼拝など立位のアーサナを多めに行います。
程よくやった感も味わえる、キツ過ぎないヨガです。
ダイエットヨガ ☆☆☆
ストレッチ瞑想®︎
名前の通りストレッチと瞑想を組み合わせ、それぞれの効果を味わえるシークエンスです。
伸長性収縮でのストレッチで部分ごとに筋肉をほぐし、その筋肉に集中することでマインドフルネスによる瞑想状態を作り、更に体幹が活性化し、姿勢が整うことで瞑想に入りやすい身体を作ります。
ただ座っていることが難しい方や、瞑想初心者の方にオススメです。
優しい動きですがボディメイク効果もあります！
柔軟性アップヨガ⭐️
筋膜リリースやストレッチで、固まっている身体をほぐし、関節の可動域や柔軟性を高めていくクラスです。
身体が硬いと、姿勢が悪くなったり、血流が阻害されてむくんだり、内臓の働きさえ悪くなったりします。
地道なリリースと、正しい身体の使い方で少しずつ柔軟性を取り戻しましょう！
元々硬い人はいないのです、レッスンでしっかりほぐし、日々の生活を見直せば体は変わります。
ヨガのアーサナも格段に上達しますよ！
フェイシャルヨガ
＊オンライン開催のみ・スタジオレッスン料金・初回体験無しになります。
普段意識して動かすことの少ないお顔の表情筋を動かし、鍛えて整えるプログラムです。
身体と同じように、凝り固まった部分をほぐし、動きやすくしてからしっかり鍛えます！
そうする事で深いしわやたるみを改善させ、リフトアップする事で小顔効果もあります。
一回のレッスンでも効果絶大！是非ビフォーアフターの写真を撮って違いを実感して下さい。
老廃物が流れる事で翌日もむくみ知らずの小顔です！
お顔だけ写れば大丈夫、椅子に座っててもOK!服装も自由です。お気軽にご参加ください。
ピラティス
主に体幹部のインナーマッスルを鍛え、脊柱や股関節をスムーズに動かせるようにすることで機能的な動作の獲得を目指します
怪我や痛みのある方のリハビリとしても用いられるピラティスで機能的な動作の基礎となる脊柱の可動性と安定性を高め、しなやかで強い体幹を作ります
ヨガの足りない面を補い、相乗効果でヨガの動きも安定し、怪我の予防にもなります
オンラインレッスン
インターネット環境さえあれば、お家で手軽に、安全に、ヨガレッスンを受けていただけます。
お持ちのPCやスマートフォンにZOOMという無料アプリをダウンロードしてください。ご予約後こちらからURLを送りますので、お時間前にそのURLをクリックするか、レッスンのIDとパスワードを入れると受けられます。
必ずインターネットで接続を選んで下さい。
10分前から入室できます。ZOOMが初めての方は早めに入室して接続確認をお願い致します。
カメラをオンにしていただけば、こちらから声でアシストいたします。一方的に流すビデオと違い、怪我のリスクも少なく、しっかり効果を感じていただけます。
映るのが恥ずかしい方は暗くしたり、カメラの角度を調整したり、部屋を映したくなければ背面をヴァーチャル画面に設定したりもできます。
移動時間もなく、遠方の方や忙しい方も利用しやすいです。お家時間を少しでも快適に！自粛生活で疲れた心を癒し、運動不足で凝り固まった体をほぐし、ヨガでスッキリ！気分転換しましょう！
LINEやメールでオンラインレッスンのご予約をして下さい。予約システムcoubicからのオンラインレッスンの予約は出来ません。入金確認後ご予約確定となります。paypay払いか、カード決済、ゆうちょ振り込みをお選びいただけます。
ご予約いただいたLINEかメールアドレス宛に前日にZOOMのURLを送ります。
オンラインレッスンのスケジュールは基本的にスタジオレッスンと同じです。スタジオレッスンと同時進行、７０分、定員６名になります。
経絡ヘッドマッサージ
経絡ヘッドマッサージ
椅子に座って頭皮〜肩にかけてマッサージを行います
頭皮のマッサージにより脳疲労の改善・心身ストレスの軽減・肩凝り首凝りの解消・視界の明瞭等の効果があります。
また、体のエネルギーラインとされる経絡に沿ってマッサージをする事で、お顔のリフトアップ・小顔効果・たるみ・赤み改善・目元パッチリ等の効果も期待できます。
基本施術時間３０分：ご希望があれば２０分〜４０分の間でお受けできます。
＊MRTやヨギックマッサージとの組み合わせも出来ます。
※ヨガレッスンとのセットで10％オフになります。(開催出来るお時間が限定されます。基本レッスン＋20分)
気功整体（MRT)
気功整体：マジカルリリーステクニーク（MRT）
通常、筋膜リリースはマッサージボールなどで時間をかけて、ゴリゴリと痛い思いをしながら行います。しかし、このMRTは生きた解剖学に則り、浅筋膜・深筋膜・筋外膜を分けてアプローチし、かつ気功技術を適宜使う事で、短時間で、痛みも無く、全身のリリースを行う事が出来ます。
基本施術時間：全身３０分
＊特に気になる箇所がある方１０分単位で追加できます。
＊経絡ヘッドマッサージやヨギックマッサージとの組み合わせも出来ます。
ヨーガセラピー
はじめに問診をし、体の不調や気になる箇所をお聞きします。
そこからいくつかの検査をし、不調の原因を探し出し、あなただけのカルテを作成します。
そのカルテをもとに必要なリリース・ワーク・トレーニング・ヨガ・マッサージや気功整体も使いながらその不調を改善していきます。
基本時間：初回７０分（問診１０分含む）2回目以降６０分
＊パーソナルで行いますので、基本的に女性のお客様限定とさせていただきます。