ゴームカアーサナ
今日はビューティヨガ
ビューティヨガは
骨盤底筋群を鍛えて下腹スッキリ
お腹周りの筋肉を鍛えてウエストシェイプ
二の腕を使って二の腕のたるみ改善
などなど美しい体や心を育んで行くクラスです
その中でこの写真のアーサナは
ゴームカアーサナ(牛面のポーズ)
どうしても背中で手を繋ぐ事を目的にしやすいですが
今日のビューティではこの形で背筋を伸ばしてキープする事で股関節やお腹、背中などをしっかり使う
特にインナーマッスルを使う事が目的でした
この形をキープするのは見た目以上にキツいのです
背中で手が繋げなくても、この形のまま背筋を伸ばしてキープする、自然と内腿や骨盤底筋も入る
すると…ジワジワ〜と体の中から熱くなります
是非、お試しください
逆にお昼にオンラインで開催した企業様向けのチェアヨガでは、肩甲骨を動かして最後にしっかり動きが出たら
ゴームカアーサナの手も
ほら、楽に出来ますよ
というクラスでした
ヨガは同じアーサナでも目的によって効かせるべき所が変えられます
是非効かせるべき所を意識しながら受けてみてください
体の使い方が変わりますよ
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