基礎が大事
今日は身体メンテナンスヨガ
でも、膝が痛いという方
バレエの体験行ったら前腿ばかり筋肉痛なんです！って方…
はい、今日は下半身に決定！
しかも、筋トレ入るよ〜
というわけで、★１つとは思えないキツさ(汗
内腿から腸腰筋を使った股関節の引き込み
前腿ではなく内腿やハムストリングス、お尻を使う動き方etc…
いつも言ってますが、この辺りの人はすぐ車に乗ってしまうので、足の筋力が弱いです
だからといって急にウォーキングとかすると膝とか腰とか痛めます
しっかり動きの基礎を作ってから歩きましょう！
ヨガも同じ
基本的なアーサナを練習してからヴィンヤサなどのフローをした方が良いです
昨夜の初めてパワーヨガにもそんな方たちがたくさん参加してくれました
ワークショップレベルで基礎から練習します
細かい事言います(笑
今はわからなくても、続けているうちにふと
「あ、こういう事か」
と腑に落ちるときが来ます！
せっかく健康の為にヨガをするなら、正しく動いて体を整えましょう！
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