山の日の今日
今日は身体メンテナンスヨガとハタヨガ初級
昨夜はリラックスヨガとビューティヨガ
ビューティヨガは星２つクラスが初めての方だけだったので、キツくなりすぎないよう進め、初めてやる太陽礼拝も丁寧に説明しながらゆっくり行いました！
今朝、いい感じで筋肉痛らしいです(笑
できない事、初めての事に挑戦するのって勇気も労力もいりますが、できなかった事ができるようになるのってとても楽しいです。
是非どんどんチャレンジしてくださいね！
その他のクラスは
猛暑疲れと腰の強張り、肩首凝りと目の疲れ等
みなさんちょっとお疲れ気味
ただでさえ暑くて寝苦しい上に
暑い外と冷房の効いた室内で気温差が激しく、自律神経が乱れがち
更に効き過ぎの冷房や運動不足、冷たい物のとりすぎで体が冷えている事も
そんな時は軽い運動で中から温めるのが効果的です
血流やリンパが流れる事で体の隅々まで酸素や栄養を行き渡らせ、老廃物を排出する
冷えた内臓をヨガのポーズや呼吸で温めるのもよし
呼吸を深くゆっくりする事で自律神経も整います
シャバーサナから起きると、みなさん見違えたようにスッキリされています
動くと暑くて汗だくなのに、動いてないとこんなに涼しかったのね…と
中から温めて内臓も労わりましょう♡
しっかり食べて、しっかり寝て、少し運動して、暑い夏を乗り越えましょう！
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