前屈を深める
一昨日の身体メンテナンスヨガも
昨日の柔軟性アップヨガも
お客様のご要望で前屈を深めるクラスに⭐︎
前屈を深める為には
先ずは正しいアライメントが大事
体の仕組みを理解して、その通りに体を動かす
頭で理解してもその通りに動かないこともあるので、その辺りをリリースやワークを入れ、実際触って意識にあげたりしながら脳内マップを書き換え、体の使い方を体に覚えさせる。
この時点でだいぶ変わります。
後は突っ張りやすい部分をほぐし
使えていない筋肉を目覚めさせる
お尻やハムストリング(太もも裏)をほぐすのはもちろん、
椅子生活で縮こまったまま固まりがちな腸腰筋をリリースして、使えるようにするのも大切です！
体は人それぞれ当たり前になっている使い方があり、私たちの脳は良くも悪くもその使い方しかしません。
だから、どこかおかしいな…と思ったら、その使い方、間違っているかも！
一度見直してみてください(^^)
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