昨日はパワーヨガでした。
⭐︎３つの強度高めのクラスで
最初に骨盤〜脊柱の動きを出し
肩周りのほぐしは入れますが、
そこからは太陽礼拝の中にいろいろなアーサナを組み込み、ダイナミックに動いていくクラスです。
ヴィンヤサで有酸素運動とほぐし
キープで筋力アップ
動と静
全体的には集中力アップやダイエット効果、ストレス解消の効果が期待できます♪
昨日は参加者さん少なかったので、
苦手な方が多いヴィラ1を丁寧にレクチャーし、お一人お一人アジャストしながら、必要なワークを入れて深めました。
現代人は歩く事が少なく、椅子に座っている事が多い傾向にあるので、股関節伸展が苦手な方が多いようです。
特に車社会の群馬、埼玉北部の方、私もそうですが(^^;
今度股関節伸展、つまり後屈のワークショップをやろうかな♪
ヒップアップ、お腹シェイプ、腰痛予防にもなりますよ♡
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