今日のスタジオ
今日はレッスン前に経絡ヘッドマッサージのお客様。
そして1本目はパワーヨガ
(ヘッドマッサージはヨガとセットがお得だし効果的)
星３つのけっこうキツめのクラスですが
お盆休み明けでお仕事が忙しかったり
夏の疲れが出ていたり
昨日からお疲れ気味の方が多いので
いつものように筋力使ってー！って感じではなく
気持ちよくフローを味わってもらいました
2本目はヨガと呼吸と瞑想
瞑想好きなお二人だったので
瞑想へ向けて呼吸を深め
座りやすいようにヨガで体を整え
先ずは呼吸から
暑い日々が続いているので
涼しくなる呼吸『シータリー』を
そしていつもの『ナディショーダナ』片鼻呼吸で心を整え
瞑想へ
深い瞑想の感覚が味わえたら
お家でも是非トライしてみてください
定期的に行う事で脳にも心にも良いですよ♪
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