夏休み最終日
今日は身体メンテナンスヨガから
お久しぶりの方
朝起きたら右肩痛いって方
昨日いっぱい歩いたら腰が痛いって方
などなど…
ということで上半身と下半身を結ぶ骨盤から
徐々にお尻、太腿、ふくらはぎ
上は背中、肩、首へ
リリースやストレッチで動きを出し
必要な筋肉を鍛える
普段やらないような動きは
必要な筋肉が使えるかどうかの判断材料になります
これ苦手…ってポーズがあったら
ここが弱いんだなって気づいてあげてください
快適な体を目指して
頑張る所はちょっと頑張る！
みなさん、お疲れ様でした*ˊᵕˋ)੭
２本目はビューティヨガ
骨盤底筋群を鍛えて
インナーマッスルへ繋げ
二の腕やウエストシェイプもしていきます
ムキムキの筋肉でなく
しなやかで動ける体を目指す
その為にはやっぱりインナーマッスルが大事
おまけに骨盤底筋群は
尿漏れや下腹ポッコリの予防・解消にも効果的❤︎
女性はもちろん、男性にも受けて欲しい
夏休み最終日という方が多いのかな？
相変わらず暑い中、たくさんのご参加ありがとうございました
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