ピラティス開催
今日午前は
「ヨガと呼吸と瞑想」
呼吸筋をリリースして
やさしいヨガで体を整え
呼吸が深まった所で
カパラバディという呼吸法で更に横隔膜をほぐし
全身の血流をアップさせ
体に活力を与えました
その余韻を感じながらちょっとだけ瞑想を
なにも考えない事が難しいようなら
一つの事に意識を向けるとか
感謝の瞑想とか
動く瞑想なんてのもあります
いろいろ試して行きましょう！
そして、午後は初開催の
「ピラティス」
あまりキツくなりすぎないようにプログラムを組んだつもりでしたが…
参加者さんから
えー！出来ないー！
腹筋痛い〜！
腹筋使えてなくて腰痛いー！
とかいろいろなお声が(；ﾟ∀ﾟ)
その都度アドバイスしながら
(腹筋痛いのはバッチリ！)
なんとかリリース＋ピラティスで65分
シャバーサナ5分超(お疲れなので少し長めに)
よりによってこんな暑い日に
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
私もまだまだなので、一緒に少しずつ成長して行きましょう
腰痛の人にこそやって欲しいんです
お待ちしております
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