今日のスタジオ
今日は身体メンテナンスヨガから
みなさんの様子を聞いて、今日は股関節に効かせました
股関節は外に開く外転・外旋の動きを気にする方多いですが、反対の閉じる方、内転・内旋の動きも大事！
骨盤調整の時にもお話ししましたが、
どちらか一方で固まっていると不調をきたしやすいです
必ず反対の動きも行う！
両方に動けるようにしておきたいです
股関節には前屈の時のような屈曲の動きと
後屈の時のような伸展の動きもあります。
こちらも両方に動かしたい
私は元々前屈は得意でしたが、後屈は苦手でした。
なので、ここ3年くらい絶賛後屈練習中です
おかげでだいぶ進化しました。
今日ご参加のみなさんも、股関節の動きが楽になったようです。
膝痛や腰痛の改善に繋げましょう！
2本目はパワーヨガ
フローの中にも
しっかり筋肉を使ってキープもして
気持ちよく
時にはキツく動き
日当たりの良いスタジオの中では暑いくらい
がんばったからこそ
最後のシャバーサナは極楽♪
みなさま、今日もご参加ありがとうございました❤︎
痛みのない体、思うように動く体を目指して、一緒にコツコツ続けましょう！
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