今日のここヨガスタジオ
一本目は
ヨガと呼吸と瞑想
お久しぶりの方が腰が痛くて…と言って来てくれました。
腰痛改善の為にリリースやトレーニングを入れつつ
やさしいヨガで体を整え
座りやすくなった所で今日の呼吸は
カパラバディ
午前中だし、力強い呼吸で
体幹も入ります
その余韻の中5分間の瞑想
自然と集中できる
お客様からのフィードバックも良かった
質の良い瞑想には
楽に座れる体、場の力、指導者の力も重要
立春の今日、この場で、みなさんと瞑想できて良かった。
良い一年のスタートがきれました。
二本目はハタヨガ初級
肩や腕、指、首周りなどをほぐしてからのスタート
最近本当肩凝りさん多いです。
昨日もそうだった…
凝りをほぐし、正しく使えるようにする
後は習慣。
正しく使えるとこんなに楽に動けるんだ、って実感できたと思います
それを当たり前にしたいですね。
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