やりたい事と必要な事
こんにちは！
急に寒くなりましたね〜
寒くなると、どうしても体に余計な力が入り、肩凝りがひどくなったり
腰痛も出やすく、場合によってはぎっくり腰になってしまう事も…
そうなると更に動かなくなるので、冷えるし、凝るし、という悪循環に
なので、寒くて動きたくなくても、体を動かしてください！
急に動かすのではなく、ゆっくり、様子をみながら動かしてくださいね
そんな時の為にここヨガスタジオのInstagramに短い動画をいくつか載せています。
是非チェックしてみてください
アカウント名は「kokoyogastudio」です
寒い時はガンガン動いて、中から温まるのもいいですね
私もヴィンヤサフローとかパワーヨガとか大好きです
集中できるし汗かいて気分もスッキリするし
でも、凝りや日常の体の使い方によって、
肩の可動域が悪くなっていたり
股関節が上手く使えていなかったりする事があります
そのまま激しい動きをしたり
無理やり可動域を上げようとすると
気持ちよくないし怪我につながる事も
上級アーサナ(ポーズ)に挑戦していく上でも、やっぱり基礎が大事。
つまり、基本的な体の使い方が大事。
そこを飛ばしちゃうと逆に遠回りになったりもします
日々のメンテナンスの為に
今日も筋膜リリースを行いました。
ビフォーアフターはご覧のとおり
もう一枚は肩凝り解消ヨガ
すごい変化でしょ。
日常生活においても、ヨガの上達の為にも、日々のメンテナンスは大事です
是非こういったメンテナンス的なクラスと
やさしいヨガやハタヨガ、パワーヨガなどのヨガのクラスを組み合わせながら
ご自分の体を大切に
でもしっかりポテンシャルを発揮させ
元気に楽しく忙しい師走を乗り切って行きましょう*ˊᵕˋ)੭
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