やさしい体幹とプラーナヤーマ
昨夜の
やさしい体幹とプラーナヤーマ
プラーナヤーマとは調気法の事です。
よく呼吸法という言い方もしますが、呼吸だけでなく、字のごとく呼吸を使って気を整えると言った方がいいかな。
呼吸筋をほぐして、深い呼吸をすると、普段いかに浅い呼吸をしているか実感できます。
＊深い呼吸で体の隅々へ酸素を巡らせ、細胞一つ一つへ行き渡らせる。
呼吸で体を内側からストレッチしていく
そうする事で、エネルギーや気のようなものが全身を巡り活力アップします
＊更に、呼吸は自律神経と連動しているので、呼吸を整える事で自律神経も整います
＊このクラスでは、固まりやすい横隔膜や骨盤底筋群を動かし、使いやすくすることで腹圧を入れ、体幹を整えます
体幹が入ると
四肢が動かしやすくなる
体が安定する
ウエストが細くなる
という事を実感していただけます
体幹を入れる為に腹筋類もするので
名前よりちょっとキツいです(๑˃̵ᴗ˂̵)
でも、体幹大事！
日常生活でも
ヨガのアーサナのためにも
腰痛予防のためにも
美しいボディラインのためにも
だから通常⭐︎３つの体幹トレーニングより少しやさしい体幹クラスです
是非一度お試しくださいp(^_^)q
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