レッスン紹介
今週のここヨガスタジオ
月曜日はハタヨガ初級
参加者さんの体に合わせて
必要な所をほぐし、
必要な筋肉を使い…
なんてゆるくやっていて
最後の15分は太陽礼拝から
立位のアーサナ多めでしっかり動き、中から熱を起こし
体中に血液、リンパ液、ナディ等巡らせ心地よい疲労感の中シャバーサナへ
メリハリの中で起こる集中
終わった後はスッキリ！
昨日は骨盤調整ヨガ
その名の通り骨盤や股関節を動かし
骨盤周りの筋肉をほぐし、鍛え
整えて行く
骨盤は上半身と下半身を繋ぐ、そして中に内蔵が入っているとても重要な所
骨盤が歪めば全身が歪みます
正しい位置に導き、安定させる
腰痛改善
肩凝り解消
姿勢改善
はもちろん、ダイエットにも効果的
そして今日は身体メンテナンスヨガ
参加者さんのご意見を伺い
特に肩凝り、首凝りに効かせました
急に寒い日が続いていますが、ヨガの後はポカポカ♡
ご参加くださったみなさん、ありがとうございました。
気候や気圧の変動も大きく
ストレスも多い現代
体調不良も起こりやすいです。
自分の体や健康は自分で守るしかないんです
大切にしていきましょう！
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