メンテナンスとトレーニング
こんにちは^_^
今日は久しぶりに晴れたと思ったら、暑くなっちゃいましたね。
スタジオは広いのに小さなエアコン2台しかなく、換気もしてるので夏は暑いです！(笑
どうせ暑いなら動いて汗をかきましょう！
最近みなさん運動不足からか体の不調を訴える方が多いです。
この写真は金曜夜の身体メンテナンスヨガ
腰痛の原因になりやすいお尻周りの硬さをほぐし、股関節の可動域を上げ、膝痛の原因になりやすい足首周りをケア。
肩こりの方もいたので胸〜背中、肩、首をケア
すると前屈も楽になるよ。ってやってもらった時の写真。みなさんいい感じです。
初めてご参加いただいた方もいましたが、
1回目からこんなに変化を感じられて驚いています。との嬉しいお言葉をいただきました！
日々のメンテナンスで体は変わります。
あまり体を動かさない現代人には必須ですね。
そしてメンテナンスと一緒におススメしたいのがトレーニング。
体はほぐしただけではダメ…とは言わないけど、それだけでは勿体無い。
姿勢を正しく保つ為の筋肉や、歩いたり段を登ったりする為の筋肉など、ある程度筋力も必要なので、できたらトレーニングもして欲しいんです。
それも歳をとればとるほど柔軟性より筋トレ！
という事で、ヨガというとストレッチとかリラックスというイメージが多いかもしれませんが、ダイエットヨガやパワーヨガで筋力をつけるのも大事！
ここヨガスタジオでは体幹トレーニングもやってます。
そこまではちょっと…という方にはやさしい体幹もあります。
勇気を出して、たまには頑張ってみませんか？
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