アーサナだけではないヨガ

今日は「ヨガと呼吸と瞑想」

年末年始お休みだった方たち

みなさん口を揃えて

食べ過ぎて太った〜！とか

ダラダラし過ぎて体重いんです！とかおっしゃるので

アーサナは有酸素運動多め

ねじり多めで内臓に刺激を入れつつ

呼吸を深め

体をほぐしながらしっかり動き

まずは動きやすい楽な体を目指す

全身の巡りが良くなった所でプラーナヤーマ(調気法)

今日はナディショーダナ(片鼻呼吸)です

自律神経を整え頭がスッキリする効果があります

長期休暇は休みボケしちゃいますよね

そんな方たちにオススメです

そして最後に短めのメディテーション(瞑想)を

現代人は情報が多過ぎて脳は疲弊しがち

そんな脳をお休みさせて疲労回復させる

すると頭がスッキリして集中力もアップします

仕事はじまったけどイマイチ集中出来ないな…って方

是非お試しください

そんな私もボケてて

眉毛描いてないことにレッスン後に気づきました←よくやる笑