怪我を防ぐ
今日の柔軟性アップヨガ
とはいえ、腰痛持ちさんや膝痛になりやすい方など
体のいろいろな箇所に不調や不安を抱いている方が多く
今日もどこかしらに違和感や不調を感じているようなので
その辺りにしっかりケアしつつ
一応柔軟性アップなので
その違和感がなくなるとこの動きが楽になるでしょ
すると体が少し柔らかくなったね
という変化をみなさんに実感してもらいながら進めました
動きやすくなった体
でも同じように使っているとまた違和感は出て来ます
だからちょこっと頑張って
腹筋や内腿、前鋸筋などを使えるように動く
これらの筋肉は体幹に繋がるので
それらを使って動く感覚を覚えてもらいたい
ここヨガスタジオに通ってくれているみなさんは
どこかに不安を持っていても
「あ、これヤバそう」
ってストップ出来るようになっています
そしてそんな時にやると良い動きやリリースをお伝えしているので、大事に至らなくて済む
だからみなさん
「ちょっと変なんですけど、来た方が良くなると思って…」
って来てくれます(笑
そして帰りに
「来て良かった」
って
もちろん、怪我をした時は休んでください
でもその手前で気づける自分になりましょう！
ヨガはバランス良く体を動かします
写真はブジャンガアーサナ
普段縮こまっている体の前面を伸ばし
普段引っ張られてるだけでサボりがちな背面を使う
硬くなった胸や腰はすぐには柔らかくならないけど
終わった後はなんだかスッキリしますよ
今日も
「鼠蹊部が伸びて気持ちよかった〜」
と言う感想をいただきました
やり方を間違えると腰が痛くなったりするので
きちんと指導者の元やってくださいね
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