昨日のダイエットヨガ
お二人だけだったし
お一人の方が前日いろいろあって、少し腰に違和感があると言う話だったので、腰〜背中をほぐし
体幹を入れる
体幹を入れるのはお腹周りのシェイプにも効果的⭐︎
もう1人の方は足の筋力を気にしていたので
下半身もしっかり使いました
で、最後に
ブルクシャアーサナ(木のポーズ)
足の筋力も体幹も必要な上に集中力も必要
でも、固まらないで
揺れてもいいんです
揺れる事でバランスをとります
真ん中の軸を感じて
外に逃げそうな重心を中心に戻す
ヨガではバランスのポーズってたくさんあるけど
片足で立っている事が目的ではないんです
バランスをとる為に内観してみて
軸はどこにあるかな←中心中心
肩や奥歯に力が入ってないかな←入ってたら抜こう
呼吸はとまってないかな←集中するととまりやすいよ
出来ても出来なくても良い
今日出来ても明日出来ない事もあるし
今日出来なくても明日出来ることもある
ただ、続ける事で安定してきます
私のピンチャも同じ
0コメント