ストレス対策に
今日の
ヨガと呼吸と瞑想
始まる前にお客様の様子を伺い
やさしいヨガの中にもどういった要素を入れようか練る
そのクラスにご参加されたされた方々の
その時の体や心の調子に合わせて
必要ならばリリースもするし
ちょっとキツめのトレーニングも入れます
今日は股関節周りに効かせて
そのビフォーアフターを感じていただき
座りやすくなった所で
呼吸(プラーナヤーマ)
今日はカパラバディ
力強い呼吸の後の静けさの中
5分程の短い瞑想
前回受けてくれた方が
あの瞑想が忘れられない、すごく良かったと感想をくれました❤︎
瞑想は指導者のトランスや場の力にとても影響を受けます
慣れていない方は特に
是非良き所で行ってください
瞑想は集中力、決断力、IQアップだけでなく
ストレス反応を抑制する効果があります
たくさんの情報が溢れているこの世の中で
脳も疲れています
瞑想で脳を休ませてあげると
とってもスッキリしますよ！
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